Không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập hoặc tham gia các môn thể thao cường độ cao, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể rèn luyện sức khỏe tim mạch. Những bài tập đơn giản, dễ thực hiện trong đời sống hằng ngày cũng mang đến hiệu quả rõ rệt.
Đi bộ là lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt khi thực hiện ngoài trời với không khí trong lành. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng đã giúp giảm áp lực cho tim và tăng cường tuần hoàn máu. Ngoài ra, bơi lội và đạp xe là những hình thức vận động an toàn, ít gây áp lực lên khớp, đồng thời giúp tim hoạt động nhịp nhàng.
Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể tận dụng những khoảng ngắn để vận động: leo cầu thang thay vì đi thang máy, đứng dậy vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc tập các động tác giãn cơ ngay tại nhà. Quan trọng nhất là duy trì thói quen đều đặn, bởi sự kiên trì chính là yếu tố mang lại hiệu quả bền vững.